ダイエットと筋トレ２

ボディビルしてる人たちは「バルクアップ（増量期）」
と「減量期」を分けてます。

筋肉をつけるときは、どんどん食べる。
筋肉を壊して、修復する作用（同化作用）を
最大限にするため、かなり意識して食べてる
みたいです（むちゃ食いはしないそうです）。

で、栄養制限してないから筋肉以外の脂肪も
ついてくる。

大会前は減量期で、タンパク質だけは必要量を
確保しながら、食事制限＋筋トレ＋有酸素運動とかで
やせると。トレルーム、脇で見てると絶対、
マネできません（笑）。

お題に戻ると「筋肉をつける時期と
（つけた筋肉を維持しつつ）やせる時期は
分けたほうがよい」ってことかなー。

あまりトレ方法は関係ないかもしれません。

「時期を分ける」ってスゴーク大事なことだと
いつも思います。

ま、素人が余計な口でした。

というわけで、県マスは腹筋割って
参加したいとこです！

Comments

俺はしばらくダイエットはしないです。
運動と食事はすごく大事で、食べ過ぎは良くないけど炭水化物は運動に不可欠だと実感しました。
夏バテしない為にもしっかり食べようと思います。

Posted by ガク at 2010年07月04日 13:26

＞ガクさん

ボディビルは「コンテスト」ですからねぇ。
どれだけ、ギリシャ彫刻みたいな形に仕上げるか
なんで。

（タイム狙ってる）水泳の大会前は
ダイエットしないほうがいいですよね。
絶対、タイム出ないから（笑）。

Posted by はやおき at 2010年07月04日 13:56